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Ciclo do Hábito: Como mudar comportamentos para atingir objetivos?

Todos nós temos hábitos, e dependendo de quais sejam, eles podem nos aproximar ou afastar dos nossos objetivos.

Assim, entendermos como os hábitos funcionam e como desenvolvê-los de forma consciente, pode se tornar uma excelente ferramenta para o sucesso. Então vamos lá…

Em linhas gerais, segundo o pesquisador Charles Duhigg, rotinas se tornam hábitos porque a nossa mente trabalha constantemente para otimizar e acelerar nossos atos diários. Ela faz isso automatizando nossas ações transformando-as em hábitos, para que possa se concentrar em outras coisas que irão necessitar de mais atenção.

Para Duhigg, a construção de um hábito se baseia em 3 pilares: a rotina, o gatilho e a recompensa. Toda rotina começa com um estímulo (gatilho) que leva a uma ação, que após executada, gera uma recompensa. Este processo, quando executado repetidas vezes, torna-se um hábito.

Uma vez que entendemos este mecanismo, temos o poder de criar quantos hábitos acharmos importantes para realizarmos nossos objetivos.

Para finalizar, é importante lembrar que todos nós temos a capacidade de mudar um hábito ruim, e até mesmo, criar novos. Tudo o que precisamos é de foco, persistência e disciplina. Então, marque um amigo que precisa saber disso e ajude-o a desenvolver bons hábitos!

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